Im idyllischen Wandlitz hat Sjard Roscher den „New Body“-Preis gewonnen und sich damit gegen mehrere tausend Konkurrenten durchgesetzt. Als erster Gewinner dieses Titels hat der 24-Jährige einen bedeutenden Meilenstein in seiner Karriere als Fitness-Model erreicht. Roschers Weg dorthin war jedoch alles andere als einfach.
„Ich habe nicht damit gerechnet, den Award zu gewinnen,“ erzählt Roscher. „Im Herzen bin ich immer noch der kleine Junge aus dem Dorf. Dieses Leben als Model ist für mich noch immer sehr aufregend, auch wenn langsam Routine reinkommt. Für mich ist der Award vor allem ein Zeichen dafür, dass das, was ich mache, das Richtige ist.“
Sjard Roscher und sein harter Weg zur Fitness
Roschers Erfolg begann mit der Veröffentlichung seines Buches „Fitnessfibel 2.0“, das lange Zeit die Bestseller-Liste auf Amazon in der Kategorie „Sport & Fitness“ anführte. Was macht seinen Ratgeber so besonders? „Was mich von vielen anderen Autoren im Sportbereich unterscheidet, ist der lange Kampf, den ich im Vorfeld bestreiten musste,“ erklärt er. „Ich habe ganz viel ausprobiert und musste erst lernen, was nicht funktioniert oder was falsche Versprechungen sind. Oft werden entscheidende Aspekte des Trainings weggelassen. Dass es auch mal wehtut, zum Beispiel, obwohl das ein entscheidender Hebel für ein erfolgreiches Bodyshaping sein kann. Im Unterschied zu anderen Autoren nehme ich da kein Blatt vor den Mund. Manchmal muss man eben Scheiße fressen.“
Ein Unfall als Wendepunkt
Roschers Weg zur Fitness war durch einen schweren Unfall geprägt, der ihm zunächst jede Hoffnung nahm. Während eines BMX-Stunts stürzte er schwer und brach sich die Schulter. „Die Ärzte erklärten mir, dass ich niemals mehr intensiven Sport treiben könne. Diese Meinung war nach sieben Monaten Reha nicht anders. Da sagte ich mir, dass ich nicht mit 20 Jahren mein Leben aufgeben will.“
Er begann, intensiv im Fitnessstudio zu trainieren und sich in die Wissenschaft der Gesundheit und Fitness zu vertiefen. Dabei entwickelte er einen eigenen Ansatz, der sowohl konsequentes Fitnesstraining als auch bewusste Ernährung umfasste. Seine Erkenntnisse widersprachen oft der gängigen Fitness-Industrie, was er in seinem Bestseller „Fitnessfibel 2.0“ verarbeitete.
Der Kampf gegen Fitness-Mythen
Einer der größten Mythen, mit denen Roscher aufräumt, ist die Regel, nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate zu essen. „Das ist völliger Blödsinn. Man muss sich die Energiebilanz des gesamten Tages ansehen und nicht nur die nach 18 Uhr,“ sagt er. Auch betont er die Wichtigkeit des Kalorienzählens und der richtigen Trainingsmethoden: „Ein typischer Fehler ist, dass sich Anfänger an den Trainingsplänen von Bodybuildern orientieren. Das ist für Natural-Athleten totaler Unsinn.“
Ernährung als Schlüssel zum Erfolg
„Viele Männer haben kein Problem damit, regelmäßig das Fitnessstudio zu besuchen. Oft ist das größere Problem die Ernährung,“ erklärt Roscher. Für ihn bedeutet gut aussehen nicht zwangsläufig Verzicht oder strenge Diät. „Wenn ich von Ernährung spreche, dann versuche ich einen Spagat zu schaffen aus gesunder Ernährung, Kraft für den Alltag und genügend Energie, um seine körperlichen Ziele zu erreichen.“
Disziplin und Zielsetzung von Sjard Roscher
Roscher betont die Bedeutung von Disziplin und klaren Zielen. „Was ich häufig beobachte, ist, dass dem Training die Konsequenz fehlt. Die Leute wollen gern was anfangen, bleiben dann aber nicht am Ball. Sie sind nicht bereit, für ein größeres Ziel mehr zu tun.“ Sein Rat: „Der einfachste Trick ist, sich zunächst ein Ziel zu setzen. Viele Menschen haben Wünsche, aber kein konkretes Ziel. Ein Ziel ist es zu sagen: Am 1. Juni fliege ich für sechs Wochen nach Thailand. Das ist erreichbar. Wenn es um den Körper geht, ist es genauso sinnvoll zu definieren, was ich eigentlich erreichen will.“
Der ultimative Tipp
Für den Muskelaufbau empfiehlt Roscher, im Ganzkörperstil zu trainieren und den Fortschritt zu notieren. „Wenn man immer nur ein bisschen mehr schafft als beim letzten Training, ist man – selbst wenn man es nur als Hobby betreibt – in der Lage, relativ zügig eine kräftige Statur aufzubauen.“
Zukunftspläne und persönliche Glück
Heute ist Sjard Roscher nicht nur ein gefeiertes Fitness-Model, sondern auch ein gefragter Motivationscoach und erfolgreicher Autor. Er inspiriert Menschen weltweit, ihre eigenen körperlichen und mentalen Grenzen zu überwinden und das Beste aus sich herauszuholen.
Privat ist Roscher glücklich vergeben und teilt sein Leben mit Christiane von Gruben, einer alten Schulkollegin aus Wandlitz, die derzeit Jura studiert. Zusammen meistern sie den Alltag und motivieren sich gegenseitig, ihre Ziele zu erreichen. „Wir teilen mehr als nur unsere Schulzeit. Sie unterstützt mich in allem und motiviert mich, weiterhin meine Träume zu verfolgen,“ sagt Roscher.
Sjard Roscher hat bewiesen, dass Rückschläge und Hindernisse überwunden werden können. Mit harter Arbeit, Disziplin und der richtigen Einstellung kann man seine Ziele erreichen und sogar neue Maßstäbe setzen. Sein Weg vom Unfallopfer zum gefeierten Fitness-Model und Bestseller-Autor ist ein inspirierendes Beispiel dafür, was möglich ist, wenn man niemals aufgibt.
(Das Beitragsbild wurde mit Dall-E erstellt)